[...] problemów. Widać przygotowanie na siłowni zadziałało prawidłowo ;-). Jedynie co czuję to plecy i wydaje mi się że to od mojej pozycji plus targania młodszego dziecka na i z krzesełka. Dziś tak wyglądał popołudniowy trening. Spotkałem kolegę więc gadka szmatka na orczyku i wyszło trochę dłużej. /SFD/2018/1/16/bed393e1c7b2482585bb0bbe51042ada.jpg
[...] 12x21 / 10x24 6. Francuz leżąc + california 8x40 / 7+3x40 / 7+3x40 7. dipsy 14 / 12 / 10 Cardio: orbi 30 minut Trening czad. Po dwóch DNT i anabolicznych naleśnikach w przedtreningowym moc była świetna - biorąc pod uwagę, że to końcówka redu to boję się co będzie na masie ;-D . Waga w górę, ale forma i nabicie na plus. Do tego podszedł gość na [...]
GÓRA – SIŁA 05.11.2018 /SFD/2018/11/6/417b4c9b603c4ac485d010d2160f2ed0.jpg Filmik się wgrał to można dać wypiskę. Trening jak zwykle chociaż trochę długi wyszedł ;-). Nowością było zapoznanie się z produktem Monster Power Red - wg producenta można w nim dodać 20kg na sztangę oraz używać jak wcześniej wspomniałem do ćwiczeń akcesoryjnych. Zastępuje [...]
no fakt suche cyfry mi wyszły ;-) trening oczywiście dobry bo push, ale chyba muszę się zgłosić do ajazego na korepetycje z robienia deload'ów, bo jak na deload ma być progres to chyba zacząłem ze zbyt wysokiego C %-) pompa niesamowita, szczególnie w barkach na ostatniej serii łączonej, która była po 20 reps :-D fajnie też, że chyba klęska [...]
PUSH 2 14.03.2019 /SFD/2019/3/15/e22e4b6a870246a788127e83aa5865c4.jpg Cardio orbi 20 minut Świetny trening mimo 4DT z rzędu. WL zrobione 11,5 ;-) więc ze względu na to że repsy spadają za tydzień to podbijam na 95kg. Fajnie też poszło wyciskanie siedząc. Ale co się dzieje na siłowni to masakra, tyle ludzi to nawet w styczniu nie było. Jakiś nowy [...]
[...] jestem zdania, że jak nam zależy na siłowni to bieganie jako dodatek właśnie bez spiny z odpowiednim kilometrażem, bez przeginania. Jesli skupiamy się na bieganiu, to trening powiniem byc ustawiony własnie pod bieganie - wzmacnianie i rozciąganie tego co trzeba i uwzględnienie czasu potrzebnego na regenerację dla nóg i całego organizmu. W [...]
[...] O progresie: Mamy siłę, ale następny ciężar dostępny na siłowni to 5kg wyżej, a to już dla nas za dużo. Prosta sprawa, progresje robimy w ilości powtórzeń, nie szkodzi że w treningu mamy do 8 powtórzeń, a ostatnio wyszło nam 10, tym razem zróbmy np. 12 i dopiero na następnym spróbujmy nałożyć te 5kg więcej i zrobimy może 4 powtórzenia, ale [...]
1. Ile masz lat?: 22 2. Co trenujesz aktualnie?: Nie trenuje niczego, kiedys kosz w klubie 3. W jakie dni sa treningi?: nie mam zadnych treningow 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: tak, dalej trenuje a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: 100kg ze 2-3x podniose obecnie robie serie 85kg b) martwym ciagu?: 100kg w serii c) podrzucie/rwaniu?: nie [...]
Dzień 61 Byłem dzisiaj u lekarza i zgadnijcie co się okazało... Oczywiście uszkodzenie łąkotki ale najwyraźniej w małym stopniu bo jakoś chodzę i nie boli ciągle :-) Tak czy siak lekarz dał już skierowanie do szpitala na artroskopię kolana (termin 28.05.2013 %-) ). Na szczęście powiedział, że jestem młody i pewnie do tego czasu mi się samo [...]
[...] sobie trochę czasu. W wiośle mi w końcu ciężaru zabraknie, bo mam tylko 37,5 kg hantle na siłowni, będzie się trzeba na sztangę przerzucić. Ogólnie chyba przeładowałem plecy i będę musiał dać 3x6 w podciąganiu, będę to traktował nadal jako trening bicepsu. Pompe miałem jak po dobrym splicie. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-04-04 19:04:27
[...] 1a. ok 1b. ok 1c. ok 1d. ok 2a. ciężko, z trudem ostatnie powtórzenia 2b. również ciężko 2c. bardzo czułam barki po poprzednim dniu treningowym 2d. ojj tu już bardzo ciężko- z bólem ostatnie powtórzenia 3. ok SUPLEMENTY: przed śniadaniem- 1x Taurin po śniadaniu- vitamin A-Z Glucosamine, omega3 między 1 a [...]
Witam. Trochę mnie nie było, niestety miałam delikatną przerwę w diecie i treningach, nałożyły się święta, wyjazd na narty, sesja (zdałam wszystko, żadnych poprawek!;) ). Starałam się chodzić przynajmniej 1-2 razy w tygodniu- raz na siłownie, raz na tbc albo inny fitness. Gorzej było z dietą… ale było minęło, teraz biorę się porządnie za siebie. [...]
- wiek: 21 lat - staż treningowy: siłownia - sezonowo od 3 lat (ale bardzo rzadko), stały trening od 8 miesięcy siatkówka (czyli to co teraz trenuje)- od 3 lat + trochę w czasie podstawówki i gimnazjum tenis stołowy - 2 lata w gimnazjum - najbliższy cel sportowy sucha masa z jednoczesnym obniżeniem poziomu BF poprawa wyskoku oraz dynamiki [...]
czytam dziennik rallyguni ten pierwszy, jestem w polowie, ale poki co mam tylko coraz wiecej pytan :\ trening ktory gunia dostala od obli to ten prawda, z samego poczatku tematu Dzien 1 1.wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 2. ściąganie drążka górnego do klatki 3. wznosy ramion bokiem siedząc ze sztangielkami (barki) 4. wypychanie suwnicy [...]
[...] ale czasami zawróciło mi sie w głowie po robocie szybko do domu zjadłem itp tez zero apetytu...i na siłownię!!po siłowni już miałem apetyt zjadłem normalnie posiłek i lepiej już sie czułem i czuje tylko jak mocno spojrzę gdzieś to głowa mnie zaboli ale dobrze jest teraz siedzę i sie ciesze ze skończyłem robotę i trening i będę odpoczywał!!!!
[...] Trening: SFD/Images/2015/7/23/9c7066c891974f68bc09120eb3706c27.jpg Opis: Menu: Bilans dopięty zgodnie z założeniami. Nawet trochę za mało zjadłem. Miałem już zjeść przed treningiem, ale wjechałem dzień wcześniej o 20 do Szczecina, pierwsze co to padłem w pokoju na 2h drzemkę ze zmęczenia, jak wstałem to na mieście zamknięte wszystkie sklepy, [...]
aisha dzięki };-) 1 marzec 2012 Myślałam, że z siłowni nici będą, bo zasnęłam po 3 i nie było szans, żebym wstała o 5. Potem uczelnia. Na szczęście nie byłam za bardzo zmęczona i o 16 pobiegłam na siłkę i odkryłam, że o tej godzinie nikogo nie ma na wolnych ciężarach, i na siłowni zresztą też 88-O%-) Trening: [...]
DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)
